瞑想で得られるものは、他の活動とは少し違った「内的な報酬」です。
たとえば、以下のようなものが挙げられます：
🧘♂️ 瞑想で得られるもの
- 静けさ・心の安定
外界の刺激から距離を置くことで、心が静まり、感情の波が穏やかになります。 - 自己認識・洞察力
思考や感情を観察する習慣がつくことで、自分の内面に対する理解が深まります。 - 集中力・注意力の向上
呼吸や身体感覚に意識を向ける練習が、日常の集中力を高める効果につながります。 - ストレス耐性・回復力
交感神経の過活動を抑え、副交感神経を優位にすることで、心身の回復力が高まります。 - 快楽とは異なる「満ち足りた感覚」
ゴシップ動画のような刺激的な快楽ではなく、静かで持続的な満足感や「今ここ」の充足感が得られます。
🎯 たとえるなら、
- 労働＝外的報酬（お金）
- ジム＝肉体的報酬（体力・やる気）
- ゴシップ動画＝感覚的報酬（快楽）
- 瞑想＝内的報酬（静けさ・洞察・回復）
瞑想は「何かを得る」というより、「何かを手放すことで得られる空間」かもしれません。akiさんのように静けさや成長の美学を大切にされる方には、瞑想はまさにその土壌となる営みです。
もし、瞑想を創作活動や生活設計にどう活かせるかも気になるようでしたら、そちらも掘り下げてみましょうか。
得られたる 静寂ひろがる 秋の空
